眠れない - 心ナビ

ストレスで眠れない…心を落ち着かせるための夜の過ごし方

ストレスが奪う、大切な眠りの時間明日の会議が心配で眠れない。人間関係の悩みが頭から離れない。現代社会を生きる私たちは、様々なストレスを抱えています。そして、そのストレスが最も影響を与えるのが、夜の睡眠時間なのです。布団に入ってから、いろいろ考え […]

どうしても眠れない夜の絶望感から解放される時計を見るたび、焦りが募る。あと何時間で起きなければ… そんな絶望的な夜を過ごしたことは誰にでもあるでしょう。明日の大事な予定を前に、どうしても眠れない。そんな緊急時に本当に効く、専門家が使う究 […]

食べ物で変わる！あなたの睡眠の質「最近よく眠れない」その原因、実は毎日の食事にあるかもしれません。私たちが食べるものは、体内でホルモンや神経伝達物質に変化し、睡眠に大きな影響を与えています。正しい食事を選ぶことで、薬に頼らず自然に良質な睡眠を手に […]

香りがもたらす、自然な眠りへの扉眠れない夜、薬に頼る前に試してほしいことがあります。それは、アロマテラピー。植物の香りには、私たちの心と体を優しく整える不思議な力があります。古代から愛されてきたこの自然療法が、現代科学でもその効果が証明されている […]

現代人の睡眠問題、実は運動不足が原因かもデスクワークで一日中座りっぱなし。帰宅後はソファでスマホ。そんな生活を送っていませんか？実は、体を動かさない生活が、夜眠れない原因になっているかもしれません。適度な運動は、自然な眠気を生み出す最も効果的な方 […]

眠れない原因を徹底分析！あなたの不眠タイプを見つけよう毎晩ベッドに入っても、なかなか眠れないのって本当につらいですよね眠れない夜が続くと、日中の生活にも大きな影響を与えてしまいます。まずは、あなたの不眠がどのタイプなのかを正しく理解することから始 […]

あなたは一人じゃない！眠れない悩みを抱える人々の現実眠れないのって、私だけの問題だと思って落ち込んでいました眠れない夜を過ごしているのは、決してあなただけではありません。実際に、日本人の約20％が慢性的な不眠に悩んでいるという調査結果があります。 […]