眠れない - 心ナビ

スマホが睡眠を奪う？今すぐ始めるデジタルデトックスで快眠を取り戻す方法

現代人の睡眠を奪う「スマホ依存」の実態夜ベッドに入ってからも、ついついスマートフォンを手に取ってしまう。SNSをチェックし、動画を見て、気がつくと時計は深夜を回っている。そんな経験は現代人なら誰しもあるのではないでしょうか。総務省の調査によると、 […]

現代人を悩ませる「ストレス性不眠」とは仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安…現代社会には様々なストレス要因があふれています。厚生労働省の調査によると、日本人の約60％が日常的にストレスを感じており、そのうち40％以上が「スト […]

睡眠のプロが明かす「眠れない夜」の真実「今夜こそは眠らなければ」と焦れば焦るほど眠れなくなる。そんな経験は多くの人が持っているでしょう。睡眠専門医や臨床心理士といった専門家たちは、長年の研究と臨床経験から、どうしても眠れない夜に確実に効果を発揮する […]

「食べて眠る」科学的根拠とは？「お腹が空いて眠れない」「夜食を食べると眠くなる」そんな経験は誰しもあるでしょう。実は、食事と睡眠には深い科学的関係があります。近年の栄養学研究では、特定の栄養素が睡眠ホルモンの分泌を促進し、自然な眠りをサポートするこ […]

明日は人生を左右するかもしれない大切な試験。準備は万全のはずなのに、布団に入ると急に不安が押し寄せてくる。「もっと勉強しておけばよかった」「忘れていることがあるかも」そんな思いが頭を駆け巡り、時計の針ばかりが気になってしまう。試験前夜の不眠は、多く […]

アルコールが睡眠に与える影響とはお酒を飲むと眠くなるはずなのに、なぜか夜中に目が覚めてしまうことってありませんか？お酒を飲んだ後、「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」といった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。アルコールは確かに一時的な […]

深夜、ひとり静かに過ごす時間。眠れないことへの焦りや不安が、心を重くしていませんか。そんな時、先人たちの残した言葉が、優しく寄り添ってくれることがあります。本記事では、眠れない夜にそっと心を落ち着かせてくれる名言を、あなたの今の気持ちに合わせてご […]

深夜、世界が眠りについた静かな時間。眠れないあなたは、今まさに特別な機会を手にしています。それは、日常の喧騒から離れ、本当の自分と向き合うチャンスです。忙しい昼間には気づけなかった内なる声、押し込めていた本当の願望、まだ見ぬ可能性。眠れない夜は、 […]

静まり返った夜、頭の中だけが騒がしい。そんな眠れない夜に、音の力を借りてみませんか。実は、特定の音には科学的に証明された睡眠導入効果があります。脳波を整え、心拍数を落ち着かせ、自然な眠りへと導いてくれるのです。本記事では、眠れない夜にぴったりの快 […]

スマートフォンを眺めながら、また眠れない夜を過ごしていませんか。そのスマートフォンを、睡眠の敵から味方に変える方法があります。それが、リラックスアプリの活用です。本記事では、眠れない夜に本当に役立つ無料のリラックスアプリを15個厳選してご紹介しま […]