眠れない - 心ナビ

パートナーのいびき対策完全ガイド｜今夜から実践できる安眠を取り戻す10の方法

大切なパートナーと一緒に眠る幸せな時間。しかし、いびきの音で眠れない夜が続くと、その幸せも苦痛に変わってしまいます。「愛する人のいびきだから我慢しなければ」と思う一方で、睡眠不足によるイライラは募るばかり。このジレンマに悩む方は、実はとても多いので […]

眠れない夜を自分への愛情表現の時間にする眠れない夜って、どうしても自分を責めてしまいます眠れない夜を迎えた時、多くの人が「また眠れない」「明日が心配」「自分はダメだ」と自分を責めてしまいます。でも、今夜は視点を変えてみませんか。眠れない夜を、普段 […]

時計の針が深夜を指し、周りが静まり返った時間。眠れないことに焦りを感じていませんか。でも、ちょっと視点を変えてみてください。この静寂な時間は、実は創造性が最も高まる特別な時間かもしれません。昼間の喧騒から解放され、誰にも邪魔されない深夜。この贅沢 […]

日中は眠いのに夜眠れない現象の正体多くの人が経験する「日中は眠くて仕方ないのに、夜になると眠れない」という現象。これは決して珍しいことではありません。実際に、現代人の約3人に1人がこの症状に悩まされているとも言われています。悩める人昼間はウトウ […]

夏の夜に眠れない理由と体のメカニズム夏の夜、「暑くて眠れない」という経験は誰にでもあるものです。実は、これには私たちの体に備わった自然なメカニズムが深く関わっています。困った人エアコンをつけても暑くて眠れない…。なんで夏になると睡眠 […]

カフェインが睡眠に与える影響のメカニズム多くの人が日常的に摂取しているカフェイン。コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなど、様々な飲み物に含まれていますが、その睡眠への影響は思っている以上に深刻です。睡眠改善アドバイザーカフェインと睡眠の関係 […]

スマートフォンが睡眠に与える深刻な影響現代社会において、スマートフォンは生活に欠かせないツールとなっています。しかし、その便利さの陰で、多くの人が睡眠の質の悪化に悩まされているのも事実です。夜更かし常習者ベッドでスマホを見てたらいつの間にか深夜 […]

眠れないのに疲れが取れない悪循環のメカニズム「十分に眠ったはずなのに疲れが取れない」「眠れないから疲れているのに、疲れているから眠れない」このような状況に陥っている人は決して少なくありません。現代社会の多くの人が経験するこの悪循環には、明確な理由が […]

眠れない夜、あなたは一人じゃありません夜中に何度も寝返りを打ち、時計を見てはため息をつく。そんな眠れない夜を過ごしている方は、実は全国に数多くいらっしゃいます。現代社会では、5人に1人が何らかの睡眠の悩みを抱えているといわれています。悩める人毎 […]

「眠れない」は現代病？不眠の実態を知る毎晩ベッドに入っても眠れず、朝を迎えてしまう。そんな経験をしたことがある方は決して少なくありません。厚生労働省の調査によると、日本人の約21％が睡眠に関する悩みを抱えており、特に働き盛りの30～50代では3人に […]