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「仕事に行きたくない」は当たり前の感情｜自分を責めずに受け入れる方法

「仕事に行きたくない」は人間として自然な反応仕事に行きたくないって思ってしまう自分がダメな人間のような気がして… 「仕事に行きたくない」という気持ちを抱いているあなたに、まず最初にお伝えしたいことがあります。この感情は決して異常でも、恥 […]

瞑想が心を軽くする理由とは？瞑想は、ストレスを減らし、心を軽くする効果があります。スピリチュアルな視点では、心と魂を整え、運気を上げる力も。なぜ瞑想がそんな効果を持つのか、初心者向けにシンプルに説明します。5分でできる方法で、心の平穏 […]

瞑想中に突然涙が出た経験はありませんか？これは珍しいことではなく、瞑想が引き起こす心と体の深い変化の表れです。本記事では、なぜ瞑想中に涙が出るのか、その心理的効果と科学的説明を探ります。涙がもたらす感情の解放や脳内の仕組みについて解説するとともに、ス […]

はじめに｜心の疲れを和らげるマインドフルネス瞑想とは日常のストレスや心の疲れに悩む方へ。近年、メンタルケアに効果的な方法として「マインドフルネス瞑想」が注目されています。マインドフルネスは、「今この瞬間」に集中し、過去や未来の不安から心を解放するこ […]

認知行動療法（CBT）による自己ケアについて認知行動療法（CBT）は、私たちの考え方（認知）と行動のパターンに着目し、心の健康を改善する効果的な手法です。本記事では、CBTの基本的な考え方から具体的な実践方法まで、わかりやすく解説していきます。心 […]

トラウマからの回復に向けてトラウマを抱えながら生活することは、大きな苦痛を伴い、日常生活にも大きな影響を及ぼすことがあります。この記事では、トラウマからの回復に向けた段階的なアプローチを、専門家の知見をもとに解説していきます。トラウマケア専門家 […]

心の傷とセルフケアの重要性現代社会において、多くの人が心の傷を抱えながら日常生活を送っています。このような状況の中で、適切なセルフケアの方法を知ることは、心の健康を維持する上で非常に重要です。心理カウンセラー心の傷は誰にでもあるものです。大切な […]

【この記事のポイント】朝の過ごし方は1日の質を大きく左右します。睡眠専門医と生活習慣の専門家の知見をもとに、誰でも実践できる理想的な朝の過ごし方をご紹介します。科学的根拠に基づいた方法で、毎日を最高の気分で始めましょう。睡眠専門医朝の目覚めが変 […]

心の疲れを感じたら、自分で出来るケア方法を実践しよう日々のストレスや悩みで心が疲れているなと感じたら、自分の心と向き合う時間を作ることが大切です。ここでは、誰でも手軽に出来る心のケア術を紹介します。疲れた心を癒やし、明日への活力を取り戻しましょう。 […]

やりたいことが見つかる瞑想法|自分の道を知る方法やりたいことが見つかる瞑想法|自分の道を知る方法本当の自分がやりたいことは、心の奥深くに眠っています。この記事では、瞑想を通じて自分の内なる声に耳を傾け、本当にやりたいことを見つける方法をご紹介しま […]